Muitas vezes, escutamos conselhos sobre saúde passados de geração em geração. Alguns fazem sentido, mas muitos são apenas mitos populares, sem qualquer base científica. A confusão entre o que é mito e o que é verdade pode levar a hábitos ineficazes — e, em alguns casos, até prejudiciais.
Neste artigo, vamos desvendar os mitos mais comuns sobre doenças, hábitos do dia a dia e cuidados com a saúde. E, claro, explicar o que a ciência diz sobre cada um deles.
“Frio deixa a pessoa doente”
❌ Mito!
O frio, por si só, não causa doenças. O que acontece é que, durante o inverno, as pessoas tendem a ficar mais tempo em ambientes fechados, com pouca ventilação, facilitando a transmissão de vírus respiratórios como os da gripe e do resfriado. Ou seja, o problema não é o frio, mas a exposição a outras pessoas infectadas.
“Tomar chuva dá gripe”
❌ Mito!
Estar com a roupa molhada ou tomar chuva não provoca gripe nem resfriado. A gripe é causada pelo vírus influenza, transmitido por gotículas no ar ou por contato com superfícies contaminadas. Porém, se a pessoa já estiver com a imunidade baixa, o desconforto do frio pode facilitar que uma infecção latente se manifeste — o que pode reforçar a ideia equivocada de que “a chuva causou a gripe”.
“Dormir com o cabelo molhado deixa doente”
❌ Mito com uma ponta de verdade.
Dormir de cabelo molhado não causa gripe ou resfriado, pois essas doenças são provocadas por vírus. No entanto, ficar com o couro cabeludo úmido por muito tempo favorece a proliferação de fungos e bactérias, podendo levar à dermatite seborreica, caspa e até infecções no couro cabeludo. Além disso, o atrito entre cabelo molhado e o travesseiro úmido pode enfraquecer os fios.
“Ar-condicionado causa gripe”
❌ Mito!
O ar-condicionado não é responsável por gripes ou resfriados. O problema está na má higienização do aparelho, que pode acumular ácaros, fungos e bactérias, provocando alergias respiratórias ou sinusites. Além disso, o ar seco resseca as vias respiratórias, deixando o organismo mais vulnerável.
“Andar descalço causa dor de garganta”
❌ Mito!
Andar descalço não afeta diretamente a garganta. Dor de garganta é geralmente causada por infecções virais ou bacterianas. No entanto, o contato com o chão frio pode, em algumas pessoas mais sensíveis, provocar um leve resfriamento do corpo, o que não é suficiente para causar infecção.
“Se espirrou três vezes, está gripado”
❌ Mito!
Espirros são uma resposta do organismo a irritações nas vias aéreas, que podem ser causadas por alergias, poeira, perfumes ou mudanças bruscas de temperatura — não necessariamente por uma infecção. Gripes e resfriados geralmente vêm acompanhados de outros sintomas, como febre, dores no corpo e tosse.
“Vitamina C evita gripe”
❌ Mito!
Apesar de ajudar o sistema imunológico, a vitamina C não impede que você pegue gripe. Estudos mostram que seu uso regular pode reduzir ligeiramente a duração dos sintomas, mas não previne a infecção. O melhor método preventivo continua sendo a vacinação anual contra a gripe.
“Ficar no vento causa paralisia facial”
❌ Mito comum no Brasil.
A paralisia facial, como a paralisia de Bell, não tem relação direta com vento ou ar frio. Acredita-se que esteja associada a reações inflamatórias ou reações virais que afetam o nervo facial. O vento pode até provocar desconforto muscular, mas não causa paralisia.
“Quem tem colesterol alto deve evitar todos os ovos”
❌ Mito!
O ovo já foi visto como vilão, mas hoje sabe-se que ele é uma fonte saudável de proteína e nutrientes, como colina e vitamina D. Para a maioria das pessoas, o consumo moderado de ovos (até um por dia) não aumenta o risco cardiovascular. O problema está no excesso de gorduras saturadas e trans na dieta como um todo.
“Beber leite com manga faz mal”
❌ Mito histórico e cultural.
Esse mito surgiu durante o período colonial no Brasil, como forma de evitar que os escravos consumissem manga com leite, que era um alimento mais restrito. Não há nenhuma base científica para essa afirmação — a mistura é segura para pessoas que não têm intolerância à lactose ou alergia a frutas tropicais.
“Tomar antibiótico ajuda a curar gripe”
❌ Mito perigoso!
A gripe é causada por um vírus, e antibióticos só agem contra bactérias. O uso inadequado de antibióticos pode causar resistência bacteriana, tornando tratamentos futuros ineficazes. Nunca se automedique. Sempre procure um médico.
“Suor elimina toxinas do corpo”
❌ Mito!
O suor é formado principalmente por água e sais minerais. A eliminação de toxinas acontece principalmente pelo fígado e rins. Suar faz parte do processo de regulação da temperatura corporal, e não serve como desintoxicação.
“Se não tiver febre, não está doente”
❌ Mito.
Nem toda doença provoca febre. Algumas infecções, distúrbios autoimunes, doenças crônicas e até cânceres podem evoluir sem febre. Da mesma forma, a ausência de febre não exclui a gravidade de um quadro clínico.
Conclusão
Desmistificar crenças populares sobre saúde é uma forma de promover educação em saúde pública e evitar que as pessoas sigam conselhos equivocados. Muitos desses mitos ainda fazem parte do cotidiano por tradição, cultura ou medo, mas a ciência está à disposição para nos orientar com segurança.
É importante sempre buscar informação de fontes confiáveis e consultar profissionais de saúde em caso de dúvida. A prevenção e o conhecimento são nossos maiores aliados para manter o corpo saudável e longe de confusões que podem até atrapalhar o tratamento de doenças reais.
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